Le stress et la fatigue sont devenus des problèmes majeurs dans notre société. Les solutions proposées sont généralement provisoires puisqu’au bout de quelques heures, ces symptômes indésirables reviennent de plus belle. Que faire? Il existe des façons saines pour être en forme tout au long de la journée. Cela passe par une bonne alimentation, une activité physique régulière, mais aussi par les « plantes adaptogènes »; des plantes qui peuvent aider le corps à s’adapter au stress et à résister à la fatigue. Découvrez-les!
Qu’est-ce qu’une plante adaptogène ?
Le terme « adaptogène » a été inventé en 1947 par un Russe, Nicolaï Lazarev. Il a testé les effets de certaines plantes sur des hommes soumis à des conditions de vie extrêmes en URSS — notamment des mineurs de l’est de la Russie. En quelques années, M. Lazarev s’est rendu compte que la consommation régulière de certaines plantes pouvait augmenter la résistance de l’organisme à tous les types de stress, qu’il soit émotionnel ou physique. Il a remarqué également que ceux qui avaient consommé ces plantes régulièrement avaient été moins touchés par les maladies infectieuses.
Les Chinois, quant à eux, connaissaient ces plantes depuis longtemps et ils les décrivaient comme des toniques supérieurs.
Une plante adaptogène est donc une plante qui aide le corps à s’adapter à tous les stress, qu’il soit :
- physique ;
- moral et intellectuel ;
- provoqué par une maladie ;
- provoqué par un changement (professionnel, déménagement, retraite, séparation, etc.) ;
- provoqué par un bruit ;
- cellulaire c’est-à-dire provoqué par la pollution, les médicaments, etc.
SES NOMBREUX BIENFAITS
Ces plantes miraculeuses ont l’étonnante faculté d’agir sur plusieurs systèmes du corps en même temps et d’exercer une fonction régulatrice sur l’organisme en:
- Augmentant la force vitale et protégeant le corps;
- Stimulant ou calmant le système nerveux;
- Augmentant ou baissant la tension artérielle;
- Élevant ou diminuant la température;
- Soutenant les surrénales et augmentant l’énergie de régénération de nos cellules;
- Aidant le corps à se débarrasser de ses déchets métaboliques ;
- Augmentant l’oxygène dans les cellules ;
- Maintenant l’homéostasie
Ce qui est pratique avec ces plantes, c’est qu’elles ne présentent aucun effet secondaire, elles ont bon goût et peuvent (la plupart du temps) être utilisées en cuisine !
Quelles sont les plantes dites « adaptogènes » ?
Il n’y a pas de listes officielles. Mais en voici certaines ainsi que les mélanges dans lesquels bénéficier de leur pouvoir :
|
Plantes adaptogènes
|
Mélanges Regenerescence |
| Le ginseng (Panax gingeng) | Adreno 1, Adreno 2 |
| L’éleuthérocoque (Eleutherococcus senticosus), aussi connu sous le nom de « ginseng sibérien » | Adreno 1, Adreno 2, Nervo 1, Endocrino 1, Endocrino 2 |
| La rhodiole (Rhodiola rosea) | Adreno 1, Nervo 2 |
| L’astragale (Astragalus membranaceus) | Adreno 1, Adreno 2, Endocrino 1, Endocrino 2, Andro 1 |
| Le lapacho, un arbre d’Amérique du Sud | Parasito 1, Parasito 2 |
| La Schisandra chinensis | Nervo 1, Endocrino 2, Andro 2, Female 1 |
| La salsepareille (Smilax aspera) | Endocrino 1 |
| La tulsi (Ocimum sanctum, O. gratissimum) | Nervo 1 |
| Le tribulus | Andro 1, Andro 2, Female 1 |
| Le cordyceps | Pulmo |
| Le maca | Andro 1 |
Si vous ne le faites pas encore, pourquoi n’exploiteriez-vous pas les bienfaits des plantes adaptogènes pour votre bien-être personnel ? Vous serez moins stressé, tendu, physiquement et moralement et plus énergique et efficace.
Christine Lacaze
Derniers articles parChristine Lacaze (voir tous)
- Rencontre avec Ariane des cRAWquantes - 24 décembre 2019
- Interview avec Aurélie Mazerm-Viard : La Crusine en famille - 8 novembre 2019
- La nutrition énergétique - 2 octobre 2019
Bonjour, l’ortie est facile à faire pousser chez soi et constitue une très bonne plante adaptogène, n’est -ce pas?
Bonjour Olivier,
Certains auteurs considèrent effectivement l’ortie comme une plante adaptogène bien qu’elle n’y soit pas classée officiellement. Je ne l’ai jamais cultivée personnellement, mais je serais ravie d’avoir vos impressions si vous tenter l’expérience.
Belle journée.
Bonjour,
Merci pour cet article enrichissant, je connaissais pas mais je vais me pencher sur ces plantes dorénavant.
Existe-t-il des plantes adaptogènes qu’il est possible de faire pousser & consommer chez soit ?
Bonjour et merci de votre commentaire. Je vous avoue ne jamais avoir fait le test, mais ce serait à essayer. Peut-être commencer avec la rhodiole si vous avez un bout de jardin ou un balcon? Donnez-moi des nouvelles vos résultats. Bonne journée.